Привет друзья.
В этой статье разберем пользу и вред нектарина для организма человека. Вы узнаете. где впервые появился это фрукт. Пользу для здоровья мужчин, женщин. И несколько полезных косметических рецептов.
Польза и вред для организма у нектарина точно такие же, как у других сортов персика. Эти фрукты настолько похожи, что, по сути, рассматривая свойства одного, рассматривают и свойства второго. Тем не менее, из-за разницы названий продуктов лучше о каждом говорить отдельно.
Что это за фрукт
Внешне похожие на персики, но без характерного пушка, нектарины иногда считают гибридом чего-то с привычным фруктом. Но на самом деле, чем именно он является сказать трудно даже ученым. Единственное, в чем они согласны, это в том, что такой сорт фрукта произошел из Китая. Относительно остального существует два основных мнения.
Где появился
Первое основывается на том, что все свойства нектарина, от состава и лечебных свойств, до требований к условиям выращивания настолько близок с персиком, что их можно считать одним и тем же фруктом. В данном случае предполагают, что это просто сортовая особенность, которая была характерна для китайских персиков и которую позже закрепили садоводы.
Другое мнение основывается на том, что гладкой кожицы у диких разновидностей нигде нет. А значит, он может быть только гибридом. Обычно предполагают, что он был, искусственно или естественно, скрещен неким другим растением. Чаще всего называют:
- абрикос;
- яблоко;
- китайскую сливу;
- миндаль.
Которая версия правильнее нельзя сказать точно. Гораздо важнее, что польза для здоровья человека от него такая же большая польза, как и от фрукта с ворсистой кожицей.
Существует отдельный сорт мелкоплодных фруктов, в магазинах и на рынках их продают под названием узбекские нектарины. По сути, отличаются они только размером и тем, что могут быть немного менее сладкими.
Состав нектарина
В составе плодов нет ничего уникального, однако для организма человека данные вещества полезны. В нектарине присутствуют:
- железо;
- цинк;
- аскорбиновая кислота;
- витамин А;
- витамин К;
- витамин Е;
- марганец;
- клетчатка;
- сахара;
- органические кислоты;
- фосфор.
Калорийность невысокая, на 100 г фрукта приходится только 44 ккал.
Полезные свойства нектарина
Нектарины имеют несколько универсальных полезных свойств, и несколько полезных только для мужчин или только для организма женщины. К универсальным качествам относят следующие несколько.
- Способность укреплять иммунитет.
- Положительное влияние на пищеварение, что помогает, в том числе, при похудении.
- Улучшение зрения.
- Способность улучшать работу сердца.
- Положительное влияние на состав крови – данная разновидность персика снижает холестерин и нормализует уровень глюкозы.
Для здоровья мужчин
Свойства, важные для организма мужчины, это не только положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и предположительное предотвращение раннего облысения. Фрукт также необходим при:
- эректильной дисфункции;
- эмоциональном и физическом истощении;
- воспалениях простаты;
- нарушениях сперматогенеза.
Плоды особенно важны содержащиеся во фрукте цинк (стимуляция работы мочеполовой системы), магний и калий (влияние на здоровье сосудов, сердца и на качество эрекции).
Для здоровья женщины
Обычно самыми важными качествами плодов называют положительное влияние на состояние кожи, укрепление ногтей, устранение морщин и ускорение роста волос. Однако непосредственно для здоровья, а не для красоты, намного важнее другое.
- Фрукт помогает при проблемах со сном.
- Витамины в плодах способствуют нормализации менструального цикла и улучшению качества яйцеклетки.
- Регулярное употребление любого сорта персика повышает стрессоустойчивость и устраняет ПМС.
При беременности
Есть плоды не запрещено, даже наоборот. Они снимают отеки, предотвращают появление авитаминоза. Некоторым нектарины помогают справляться с тошнотой. Однако больше трех штук в сутки нежелательно.
Тем не менее, при грудном вскармливании лучше исключить любые сорта персика из рациона, пока ребенку не исполнится 4 месяца. До этого экзотические продукты могут провоцировать аллергию.
Когда давать детям
Детям давать фрукт можно начиная с полугода, а лучше с 7-ми месяцев. Начинать лучше с пюре, хотя если вводить его в рацион в старшем возрасте это уже не имеет значения. Впрочем, первый раз желательно давать совсем небольшую порцию, на случай если возникнет нежелательная реакция.
Косметические рецепты
Хотя обычно плоды используют в кулинарии и в народной медицине нашли применение другим частям растения, для домашних масок их мякоть очень востребована.
Маска от прыщей
Самый простой рецепт средства, которое может освежить цвет лица, снизить риск возникновения прыщей и убрать пигментные пятна, максимально прост.
- Мякоть плодов измельчают в кашицу.
- Наносят на 5–7 минут на лицо.
- Затем смывают теплой водой.
Маска при сухости кожи
Более сложный вариант потребует также масла персика.
- Его понадобится несколько столовых ложек (столько же, сколько было использовано плодов, например на 3 фрукта берут 3 ложки).
- В данном случае фруктовое пюре смешивают с маслом, наносят средство на предварительно очищенную кожу.
- Смывают теплой водой через 15 минут.
Еще более сложный вариант – смесь с бананом и сливочным маслом. Плоды берут по одному, масла понадобится не больше 1,5 ч. л. Такое средство питает кожу, повышает ее упругость и избавляет от сухости. Держать его на коже нужно 10 минут.
Маска от моршин
Можно сделать маску из сока нектарина.
- Понадобится столовая ложка крахмала, белок 1 яйца и свежевыжатый сок 1 плода.
- Компоненты смешивают, наносят на кожу на 15 минут.
- Затем смывают теплой водой.
Такое средство избавляет от мимических морщин, пигментных пятен и сыпи.
Маска для волос
Фрукт доступно использовать и для ухода за волосами. Делают маску для волос с творогом.
- На 1 персик понадобится 2 ст. л. нежирного творога.
- Ингредиенты смешивают, наносят на кожу головы, распределяют на всю длину волос, оставляют на 45 минут.
- Затем смывают.
Противопоказания
Нектарин кроме пользы может нанести здоровью вред. В первую очередь фрукт нельзя есть при индивидуальной непереносимости. Кроме того:
- желательно не употреблять его при обострении панкреатита;
- при гастрите тоже лучше от нектаринов воздержаться;
- не стоит есть фрукты на ночь, так как они обладают мочегонным действием.
Косточки плода в пищу не употребляют, так как у них есть синильная кислота. Иногда вреда можно избежать, но шансы отравиться и шансы ничем себе не повредить, примерно одинаковы.
Теперь вы знаете, в чем польза нектарина для организма человека. Пишите в комментариях, что вам больше нравиться нектарины или персики?
Если статья была вам полезна – сделайте репост записи в соцсети, а рецептики сохраните себе в закладки. Продолжение следует.
