Здравствуйте друзья.
В этой статье вы узнаете в чем польза нектарина для здоровья человека, для мужчин, женщин и детей. А так же косметические рецепты: скраб, маску для кожи.
Нектарин – это мутированный персик, сладкий на вкус и не имеющий ворса на кожице. Фрукт не только имеет непревзойденные вкусовые качества, но и уникальный состав, который делает плод полезным.
В Китае (на родине нектарина), фрукт называют пищей богов, он является символом долголетия и здоровья.
Сейчас же культивируется в различных уголках мира. Больше всего произрастает в Греции, Италии и Тунисе, ведь именно там наиболее подходящие климатические условия для этого капризного быстро портящегося плода.
Состав нектарина
Внутри нектарина скрывается уникальное сочетание полезных элементов. Примечательно, что калорийность фрукты незначительна – в 100 г не более 48 ккал, а это даже меньше, чем в яблоках. В составе имеются:
- кислоты (муравьиная, аскорбиновая, яблочную, лимонную, фолиевая);
- витамины (РР, К, Е, группы В);
- микроэлементы и макроэлементы (марганец, калий, сера, натрий, железо, йод, цинк, фосфор и др.);
- фруктоза и сахароза;
- растворимая и нерастворимая клетчатка;
- пектины.
Считается, что узбекский нектарин даже полезнее персика, так как имеет больше аскорбиновой кислоты, природных антиоксидантов, калия и фосфора.
Полезные свойства
Не секрет, что нектарин полезен для здоровья человека. Фрукт положительно воздействует на:
- обмен веществ;
- органы пищеварения;
- нервную систему;
- кожные покровы;
- мочеполовую систему;
- сердечную мышцу;
- зрение;
- иммунную систему.
Если систематически употреблять плоды, то гарантированно:
- Наладится работа желудочно-кишечного тракта.
- Ускорится метаболизм.
- Уйдет отечность.
- Снизится уровень холестерина.
- Очистится организм от токсинов и шлаков.
- Укрепится зубная эмаль.
- Снизится артериальное давление.
- Уйдут запоры.
- Повысится гемоглобин.
Помимо вышеописанной пользы для организма человека, нектарин также может служить неплохой профилактикой рака, анемии, авитаминоза, сердечно-сосудистых заболеваний, артроза и артрита, атеросклероза и пр.
Даже скорлупа косточек нектарина используется в фармакологии. Из нее делают активированный уголь и различные лечебные мази.
Полезные свойства для организма женщины
Учеными доказано, что нектарин оказывает мощное омолаживающее воздействие на кожу.
Его даже называют плодом красоты. Именно поэтому фрукт очень ценен для женщин. Употребляя нектарин внутрь и используя наружно, можно быстро убрать усталость и дряблость кожных покровов, устранить мелкие морщинки.
Витамины С и А способствуют удержанию влаги, вследствие чего и разглаживается эпидермис, улучшается цвет лица. Кстати, этот продукт оздоравливает не только дерму, а также ногти и волосы. Шевелюра становится пышной и блестящей, а ногти крепкими.
Эффективен нектарин и при похудении, так как способствует очищению организма и сжиганию жиров. Продукт всегда присутствует в меню у людей, которые находятся на диете.
Не зря нектарин рекомендуется для здоровья женщин, ведь в нем масса необходимых для нормального функционирования организма веществ.
Плод оказывает положительное воздействие на репродуктивные органы, снижает риск преждевременных родов, является профилактикой бесплодия, отодвигает ранний климакс. Очень полезен при беременности, так как понижает риск развития различных дефектов нервной трубки у плода.
Полезные свойства для организма мужчины
Что касается пользы для здоровья мужчин, то тут, бесспорно, фрукт лидирует среди себе подобных. Нектарину под силу восстановить мужскую силу, ведь в его составе большое количество цинка. Употребление плодов также поспособствует нормализации гормонального фона и улучшению состояния органов мочеполовой системы.
Хорошим выбором будет для мужчин, у которых тяжелый физический труд, так как нектарин быстро снимает усталость, заряжает энергией и повышает трудоспособность.
Польза для детей
Нектарин можно вводить в рацион ребенка уже с 6-месячного возраста.
Продукт помогает укрепить иммунитет, служит профилактикой авитаминоза, анемии, запоров. Благодаря богатому составу, детский организм получает все необходимое для полноценного роста и развития.
Как применять нектарин
Для улучшения самочувствия в целом, целесообразно употреблять свежие фрукты (не более 5 штук в день). В зимний период можно использовать высушенные плоды. Нектарин часто добавляется в выпечку, салаты, вторые блюда, варят варенье и др. Из него же получается очень вкусный и полезный сок.
Косметические рецепты
Существует немало рецептов красоты, которыми руководствуются женщины, делая своими руками хорошие косметические средства. Несколько из них рассмотрим далее.
Скраб для тела
Состав можно использовать для всех типов кожи. Он очистит кожные покровы от ороговевших чешуек, увлажняет эпидермис и разглаживает его. Делает кожу мягкой и нежной.
Ингредиенты:
- 2 нектарина;
- 100 г коричневого сахара;
- 1 ч. л. оливкового масла.
Приготовление:
- Из плодов вынуть косточки, мякоть измельчить.
- Соединить с сахаром и маслом.
- Все тщательно перемешать.
Средство нанести на нужные участки тела, помассировать несколько секунд. Можно оставить на 3-5 минут, после чего смыть комнатной водой.
Маска для чувствительной кожи
Убрать сухость и раздражение, увлажнить и подтянуть эпидермис поможет следующий состав.
Ингредиенты:
- 1 нектарин;
- 10 г оливкового масла или нежирной сметаны;
- 7 г крахмала.
Приготовление:
- Плод измельчить до кашицеобразного состояния.
- Ввести сметану и крахмал, перемешать.
Средство нанести на эпидермис на 20-30 минут. Смыть под проточной водой.
Противопоказания и вред
Как и любой другой продукт, нектарин может навредить организму. Нельзя употреблять плоды тем, у кого есть противопоказания. Категорически запрещен фрукт людям, имеющим индивидуальную непереносимость.
С осторожностью и только после консультации у лечащего врача, можно вводить в рацион лицам с:
- холециститом;
- панкреатитом;
- сахарным диабетом;
- колитом.
Плод содержит фруктозу и сахарозу, а значит может повысить уровень глюкозы в крови, что может негативно сказаться на здоровье диабетиков. А кислоты, имеющиеся в составе, навредят людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ.
Теперь вы знаете, в чем польза нектарина для здоровья человека, для мужчин, женщин и детей. Пишите в комментариях – любите ли вы нектарины?
Если статья была вам полезна – сохраните рецепты себе в закладки, и поделитесь заметкой с друзьями.
