Чем полезен грейпфрут для здоровья человека

как чистить грейпфрут

Привет, любители фруктов.

А вы знаете чем полезен грейпфрут? Разберем сорта, пользу не только плода, но и кожуры.Применение при диабете, беременности и для похудения.

Грейпфрут – яркий и сочный цитрус, полученный в результате скрещивания помело и апельсина. Многие недооценивают этот плод из-за горького привкуса белых волокон, однако сама мякоть приятна на вкус и богата массой биологически активных веществ.

как растут грейпфруты

Состав плода

Грейпфрут полезен при потере тонуса, сниженной работоспособности, расстройствах пищеварения и лишнем весе. Прямо или косвенно цитрус влияет на здоровье всех органов и систем организма человека.

Краткий химический состав цитруса:

  • витамины А, С, Е, D, В 1, В 2, В 5 и В 9;
  • макроэлементы кальций, магний, натрий;
  • микроэлементы железо, цинк, йод, фтор, бор и кремний;
  • клетчатка и пектины;
  • лимонная кислота;
  • эфирное масло;
  • флавоноиды;
  • калорийность – около 35 ккал на 100 г в зависимости от сорта.

грейпфрут в разрезе

Какой сорт лучше

Красные, белые и желтые грейпфруты одинаково полезны для организма, однако есть небольшая разница в действии на некоторые органы:

  • Красные грейпфруты полезнее для сердечно-сосудистой системы. Их мякоть активно борется с плохим холестерином.
  • В красных плодах больше антиоксидантов.
  • Белый и желтый сорт содержат меньше сахара и больше горечи, что способствует ускоренному похудению. Также в них больше клетчатки.

плод грейпфрута

Польза для женского здоровья

Для организма женщины цитрусы являются источником молодости кожи. Грейпфрут обладает противоотечным свойством, борется с целлюлитом и возрастными деформациями эпидермиса.

Продукт признан противораковым и рекомендуется женщинам, входящим в группу риска. При регулярном употреблении он снижает вероятность онкологии репродуктивных органов.

Особенно ценен красный цитрус для беременных женщин. В нем есть полезные в такой период витамины С и В 9, железо, фосфор и кальций.

Польза для мужского здоровья

Для мужчин фрукт полезен благотворным влиянием на метаболизм. Он делает организм крепче и выносливее.

Сок цитруса устраняет холестериновые бляшки и восстанавливает кровоток в органах малого таза. Мужчины, которые любят грейпфрут, дольше сохраняют потенцию.

очищенный грейпфрут

Полезные свойства для нервной системы

Грейпфрут – витаминная бомба для иммунитета. В период простуд этот цитрус снабдит организм необходимыми витаминами, кислотами и минералами. Те, кто ест красный фрукт, меньше подвержены простуде.

Полезные свойства для нервной системы:

  • Помогает организму бороться со стрессом.
  • Устраняет депрессивные состояния.
  • Грейпфрут полезен для мозга. Он нормализует внутричерепное давление, помогает сохранять работоспособность и внимательность.

Польза для сердца и сосудов

Продукт укрепляет сосудистые стенки, делая их эластичными. Показан при высоком артериальном давлении.

Фрукт содержит полезные для сердца калий, флавоноиды и бета-каротин. Рекомендован для людей с риском ишемической болезни и инфаркта миокарда.

сок грейпфрута

Для пищеварения

Эфирное масло в составе грейпфрута стимулирует выработку желудочного сока, что сказывается на качестве пищеварения.

Масло так же помогает расщеплять жиры. Для похудения полезен свежевыжатый грейпфрутовый сок. Он бодрит и помогает легче переносить физические нагрузки.

Если в меню регулярно включаются цитрусы, то человек забывает про диарею и запоры. Грейпфрут богат пищевыми волокнами, которые налаживают перистальтику кишечника, очищают его от шлаков и токсинов.

Также продукт нормализует кислотность желудка, улучшая пищеварительный процесс и снижая риски патологий ЖКТ

дольки грейпфрута

Для похудения

Все эти свойства важны при похудении. Если никак не удается сбросить лишний вес, фрукт поможет ускорить обмен веществ, выведет лишнюю воду и шлаки и запустит долгожданную потерю килограммов. А горечь в волокнах устраняет нездоровый аппетит.

Для похудения лучше пить сок с утра, а не на ночь, так он запустит обмен веществ и ускорит выведение токсинов.

При диабете

Отмечается положительное действие цитруса при сахарном диабете 1 и 2 типа. Фрукт способствует понижению сахара в крови и устраняет инсулинорезистентность. В ограниченном меню для диабетиков это безопасный десерт.

грейпфрутовый сок

Что полезнее: лимон, апельсин или грейпфрут

Иногда грейпфрут называют королем цитрусовых. Содержание некоторых полезных веществ в этом плоде выше, чем в ближайших родственниках:

  • Грейпфрут полезнее лимона как антипростудный фрукт: витамина С в нем больше в 2 раза.
  • В апельсинах больше калорий, чем в грейпфруте.
  • Зато по содержанию пищевых волокон апельсин лидирует.
  • Грейпфрут по содержанию витамина А богаче всех цитрусов.

Не стоит исключать из меню другие цитрусы, они тоже полезны для организма.

лайм и лимон

Чем полезна кожура

В кожуре и перегородках наиболее высокое содержание флавоноида нарингина. Именно это вещество отвечает за горький привкус. Нарингин полезен для очистки печени и сосудов, снижения аппетита и похудения.

Кожура грейпфрута, заваренная кипятком, полезна для детоксикации, устранения вредного холестерина и понижения сахара.

Противопоказания

Несмотря на комплексное оздоровление организма, грейпфрут обладает и вредными свойствами. Это сильный аллерген из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты и эфирных масел.

Противопоказания к употреблению:

  • Не стоит есть детям до 3 лет и кормящим матерям во избежание аллергической реакции.
  • С осторожностью едят плоды при приеме антигистаминов, антидепрессантов, препаратов для снижения АД и сердечного ритма, а также статинов.
  • Прием сока натощак может вызвать изжогу. Не рекомендован при повышенной кислотности желудка.
  • Прием на ночь может вызвать нарушение сна из-за высокого содержания клетчатки, которая нагружает пищеварительный тракт.
  • Из-за раздражения слизистых не стоит есть фрукт при стоматите. Концентрированный сок может разрушать зубную эмаль и усугублять течение кариеса.

Грейпфрут при регулярном и грамотном употреблении способен заметно восстановить здоровье, продлить молодость и снизить риски заболеваний кишечника, мочеполовой системы, сосудов и сердца. А чтобы не портить гастрономическое удовольствие, просто очищайте его от кожуры, пленок и белых волокон.

Теперь вы знаете, чем полезен грейпфрут. Пишите в комментариях, как вы относитесь к его горьковатому вкусу.

Если статья была вам полезна – понажимайте на кнопочки соц сетей, под статьей и сделайте репост в соц сети.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Олег Буянов/ автор статьи

Обожаю фрукты.

На этом сайте вы найдете много полезных статей, про полезные свойства, применение для здоровья и красоты фруктов, в том числе и экзотических. Мои кулинарные рецепты и фото.

Если есть вопросы пишите. А так же присоединяйтесь ко мне в соц сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Фрукто гид|Ваш гид по фруктам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: