Чем полезен свити для здоровья и какой он на вкус

буянов олег свити

Всем привет. Сегодня вы узнаете чем полезен свити. Да, это новый плод фрукт, о котором я еще не писал. И сегодня первая статья на эту тему. Вы узнаете чем он полезен, что это такое за плод и чем он лучше других цитрусовых: памелы и грейпфрута

Свити – это интересная разновидность цитрусовых. Он имеет зеленый цвет, хотя по вкусу достаточно сладкий, с приятным ароматом и деликатной горчинкой. Фрукт достаточно полезный – так, всего 200 г мякоти достаточно для того, чтобы получить суточную дозу витамина С. Он обладает и другими ценными качествами, которые подробно описаны в статье.

свити плод

Что такое свити: вкус, состав и калорийность

В первую очередь можно кратко разобраться с тем, что это такое – свити. Так называют цитрус, полученный путем скрещивания белого грейпфрута и помело в 1970-х гг. на базе Калифорнийского университета (США). Характерная особенность – его плоды остаются светло-зеленого цвета даже после полного созревания.

Плод в разрезе

Мякоть плода сочная, как и у всех цитрусов. На вкус он более сладкий, чем грейпфрут, имеет приятный горьковатый оттенок и деликатную кислинку. Аромат типичный цитрусовый, выраженный. Интересно, что название фрукта отражает его вкусовые особенности: английское слово «sweet» переводится как «сладкий». Также его называют белым золотом и помелитом.

зеленый фрукт

В состав мякоти входят такие компоненты:

  • витамин В 1;
  • витамин В 2;
  • витамин С;
  • витамин PP;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • натрий;
  • пищевые волокна;
  • эфирные масла;
  • антиоксиданты.

Особую ценность цитрусу придает высокое содержание витамина С – половина суточной нормы в 100 г. Достаточно съесть 2 средних плода, чтобы полностью восполнить потребность в этом витамине.

продажа свити

Калорийность фрукта невысокая – всего 58 ккал на 100 г. Это позволяет включить его в рацион при соблюдении разных диет, а также использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи. Пищевая ценность на ту же массу:

  • белки 0,7 г;
  • жиры 0,2 г;
  • углеводы 9,0 г.

Гликемический индекс свити составляет 40 единиц из 100. Для сравнения: у гречки этот показатель равен 45, у риса – 55-70. Поэтому в умеренных количествах употреблять фрукт можно практически всем людям, в том числе страдающим сахарным диабетом.

свити долька

Польза свити для организма человека

Полезные свойства свити связаны с его химическим составом. Он содержит много витаминов и минералов, выполняющих важные функции в организме:

  1. укрепление иммунитета;
  2. профилактика процессов преждевременного старение;
  3. укрепление стенок сосудов;
  4. повышение выносливости организма;
  5. стимулирование синтеза коллагена;
  6. снижение уровня холестерина;
  7. защита клеток от свободных радикалов;
  8. улучшение пищеварение;
  9. улучшение настроения;
  10. успокаивающий эффект;
  11. обеспечение нормальной работы мышц;
  12. выведение из организма токсинов;
  13. восстановление микрофлоры;
  14. улучшение зрения;
  15. выведение лишней жидкости;
  16. обогащение витаминами и минералами;
  17. профилактика раковых заболеваний.

Компоненты свити способствуют заживлению ран, угнетают воспалительные процессы, подавляют активность патогенных вирусов и бактерий. Поэтому фрукт можно использовать для профилактики и в качестве дополнительного средства лечения отдельных заболеваний.

внутри плода

Польза для женщин

Если говорить, чем полезен фрукт свити для женщин, в первую очередь можно отметить высокое содержание витамина С. Это вещество не только укрепляет иммунитет, но и предупреждает процессы преждевременного старения. Витамин С защищает клетки от разрушения опасными молекулами (свободными радикалами). Наряду с этим он стимулирует синтез коллагена, улучшает внешний вид кожи.

Для кожи

В составе плода входят также эфирные масла, которые действуют как природный антидепрессант. В косметологии используется как мякоть, так и кожура цитруса. Сок и эфирные масла этого фрукта питают кожу, увлажняют ее, стимулируют восстановление, замедляют процессы старения. Это особенно важно после 40 лет, а также в период постменопаузы.

свити в разрезе

Беременным

Цитрус употреблять можно, но только в ограниченных количествах – в пределах 200-300 г мякоти в день.

Причем желательно делать это на сытый желудок, чтобы не спровоцировать изжогу и нарушение пищеварения. Во время первого триместра свити будет особенно полезен, поскольку входящая в его состав фолиевая кислота обеспечивает правильные процессы формирования плода.

В период грудного вскармливания

Плод лучше не употреблять. Цитрус может вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Вводить его в рацион нужно с очень небольших количеств ближе к 10-12 месяцу. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

много плодов

Полезные свойства для мужчин

Для мужчин плод тоже полезен, поскольку содержит витамин С. Он укрепляет иммунитет, повышает выносливость организма, улучшает стрессоустойчивость. Также цитрус снижает концентрацию холестерина, способствует очищению кишечника и нормализации микрофлоры.

Чем полезен для детей

Детям фрукт полезен благодаря тому, что содержит много простых углеводов. Они хорошо усваиваются организмом и быстро наполняют энергией. К тому же сахара стимулируют интеллектуальную деятельность, улучшают работу головного мозга.

отличие от грейпфрута

Что полезнее: грейпфрут или свити

Свити произошел на основе скрещивания грейпфрута с помело. Он вобрал в себя качества обеих этих фруктов, при этом обладает более сладким вкусом и не такими большими размерами. Поэтому можно сказать, что по пользе они примерно такой же, как грейпфрут.

Что полезнее: свити или помело

Свити богат витаминами и минералами, практически ничем не уступает помело. Но в состав помело входит больше витамина С – 70% от суточной нормы (у свити 50%) на 100 г. Вместе с тем помело значительно крупнее, поэтому с цитрусом проще обращаться.

отличие от помела

Противопоказания

Необходимо помнить о противопоказаниях к употреблению фрукта:

  • гастрит в фазе обострения;
  • язва органов ЖКТ;
  • гепатит;
  • нефрит;
  • случаи индивидуальной непереносимости.

Вред

Несмотря на полезные свойства, свити необходимо употреблять в умеренных количествах – по 1 плоду в день. Если регулярно нарушать норму, это может привести в вредным последствиям:

  • расстройства пищеварения;
  • изжога;
  • ухудшение состояния при гастрите, язве;
  • покраснение, зуд, кожная сыпь и другие признаки аллергических реакций.

Свити достаточно полезен. Он содержит много витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, поэтому хорошо укрепляет иммунитет и защищает клетки от разрушения. Если употреблять цитрус в небольших количествах, он принесет только пользу.

буянов олег свити

Прекрасный цитрус который я открыл для себя несколько лет назад, так как очень люблю фрукты, изучаю их влияние на здоровье. Пробуйте свити, это отличная замена помела и грейпфрута. Разнообразие тоже очень полезно.

Тему это плода я продолжу в новых статьях. Подпишитесь на обновления сайта, и не пропустите новые статьи о фруктах. А так же пишите в комментариях, как вам плод на вкус? И лайки тоже приветствуются. До скорого ребята.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Фрукто гид|Ваш гид по фруктам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: