Чем полезен свити для здоровья и какой он на вкус

Всем привет. Сегодня вы узнаете чем полезен свити. Да, это новый плод фрукт, о котором я еще не писал. И сегодня первая статья на эту тему. Вы узнаете чем он полезен, что это такое за плод и чем он лучше других цитрусовых: памелы и грейпфрута

Свити – это интересная разновидность цитрусовых. Он имеет зеленый цвет, хотя по вкусу достаточно сладкий, с приятным ароматом и деликатной горчинкой. Фрукт достаточно полезный – так, всего 200 г мякоти достаточно для того, чтобы получить суточную дозу витамина С. Он обладает и другими ценными качествами, которые подробно описаны в статье.

Что такое свити: вкус, состав и калорийность

В первую очередь можно кратко разобраться с тем, что это такое – свити. Так называют цитрус, полученный путем скрещивания белого грейпфрута и помело в 1970-х гг. на базе Калифорнийского университета (США). Характерная особенность – его плоды остаются светло-зеленого цвета даже после полного созревания.

Плод в разрезе

Мякоть плода сочная, как и у всех цитрусов. На вкус он более сладкий, чем грейпфрут, имеет приятный горьковатый оттенок и деликатную кислинку. Аромат типичный цитрусовый, выраженный. Интересно, что название фрукта отражает его вкусовые особенности: английское слово «sweet» переводится как «сладкий». Также его называют белым золотом и помелитом.

В состав мякоти входят такие компоненты:

• витамин В 1;
• витамин В 2;
• витамин С;
• витамин PP;
• калий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• натрий;
• пищевые волокна;
• эфирные масла;
• антиоксиданты.

Особую ценность цитрусу придает высокое содержание витамина С – половина суточной нормы в 100 г. Достаточно съесть 2 средних плода, чтобы полностью восполнить потребность в этом витамине.

Калорийность фрукта невысокая – всего 58 ккал на 100 г. Это позволяет включить его в рацион при соблюдении разных диет, а также использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи. Пищевая ценность на ту же массу:

• белки 0,7 г;
• жиры 0,2 г;
• углеводы 9,0 г.

Гликемический индекс свити составляет 40 единиц из 100. Для сравнения: у гречки этот показатель равен 45, у риса – 55-70. Поэтому в умеренных количествах употреблять фрукт можно практически всем людям, в том числе страдающим сахарным диабетом.

Польза свити для организма человека

Полезные свойства свити связаны с его химическим составом. Он содержит много витаминов и минералов, выполняющих важные функции в организме:

1. укрепление иммунитета;
2. профилактика процессов преждевременного старение;
3. укрепление стенок сосудов;
4. повышение выносливости организма;
5. стимулирование синтеза коллагена;
6. снижение уровня холестерина;
7. защита клеток от свободных радикалов;
8. улучшение пищеварение;
9. улучшение настроения;
10. успокаивающий эффект;
11. обеспечение нормальной работы мышц;
12. выведение из организма токсинов;
13. восстановление микрофлоры;
14. улучшение зрения;
15. выведение лишней жидкости;
16. обогащение витаминами и минералами;
17. профилактика раковых заболеваний.

Компоненты свити способствуют заживлению ран, угнетают воспалительные процессы, подавляют активность патогенных вирусов и бактерий. Поэтому фрукт можно использовать для профилактики и в качестве дополнительного средства лечения отдельных заболеваний.

Польза для женщин

Если говорить, чем полезен фрукт свити для женщин, в первую очередь можно отметить высокое содержание витамина С. Это вещество не только укрепляет иммунитет, но и предупреждает процессы преждевременного старения. Витамин С защищает клетки от разрушения опасными молекулами (свободными радикалами). Наряду с этим он стимулирует синтез коллагена, улучшает внешний вид кожи.

Для кожи

В составе плода входят также эфирные масла, которые действуют как природный антидепрессант. В косметологии используется как мякоть, так и кожура цитруса. Сок и эфирные масла этого фрукта питают кожу, увлажняют ее, стимулируют восстановление, замедляют процессы старения. Это особенно важно после 40 лет, а также в период постменопаузы.

Беременным

Цитрус употреблять можно, но только в ограниченных количествах – в пределах 200-300 г мякоти в день.

Причем желательно делать это на сытый желудок, чтобы не спровоцировать изжогу и нарушение пищеварения. Во время первого триместра свити будет особенно полезен, поскольку входящая в его состав фолиевая кислота обеспечивает правильные процессы формирования плода.

В период грудного вскармливания

Плод лучше не употреблять. Цитрус может вызвать у ребенка аллергическую реакцию. Вводить его в рацион нужно с очень небольших количеств ближе к 10-12 месяцу. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Полезные свойства для мужчин

Для мужчин плод тоже полезен, поскольку содержит витамин С. Он укрепляет иммунитет, повышает выносливость организма, улучшает стрессоустойчивость. Также цитрус снижает концентрацию холестерина, способствует очищению кишечника и нормализации микрофлоры.

Чем полезен для детей

Детям фрукт полезен благодаря тому, что содержит много простых углеводов. Они хорошо усваиваются организмом и быстро наполняют энергией. К тому же сахара стимулируют интеллектуальную деятельность, улучшают работу головного мозга.

Что полезнее: грейпфрут или свити

Свити произошел на основе скрещивания грейпфрута с помело. Он вобрал в себя качества обеих этих фруктов, при этом обладает более сладким вкусом и не такими большими размерами. Поэтому можно сказать, что по пользе они примерно такой же, как грейпфрут.

Что полезнее: свити или помело

Свити богат витаминами и минералами, практически ничем не уступает помело. Но в состав помело входит больше витамина С – 70% от суточной нормы (у свити 50%) на 100 г. Вместе с тем помело значительно крупнее, поэтому с цитрусом проще обращаться.

Противопоказания

Необходимо помнить о противопоказаниях к употреблению фрукта:

• гастрит в фазе обострения;
• язва органов ЖКТ;
• гепатит;
• нефрит;
• случаи индивидуальной непереносимости.

Вред

Несмотря на полезные свойства, свити необходимо употреблять в умеренных количествах – по 1 плоду в день. Если регулярно нарушать норму, это может привести в вредным последствиям:

• расстройства пищеварения;
• изжога;
• ухудшение состояния при гастрите, язве;
• покраснение, зуд, кожная сыпь и другие признаки аллергических реакций.

Свити достаточно полезен. Он содержит много витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, поэтому хорошо укрепляет иммунитет и защищает клетки от разрушения. Если употреблять цитрус в небольших количествах, он принесет только пользу.

Прекрасный цитрус который я открыл для себя несколько лет назад, так как очень люблю фрукты, изучаю их влияние на здоровье. Пробуйте свити, это отличная замена помела и грейпфрута. Разнообразие тоже очень полезно.

Тему это плода я продолжу в новых статьях. Подпишитесь на обновления сайта, и не пропустите новые статьи о фруктах. А так же пишите в комментариях, как вам плод на вкус? И лайки тоже приветствуются. До скорого ребята.