Всем привет.
Сегодня продолжаю рассказывать про пользу грейпфрута для здоровья и организма человека. Вы узнаете чем полезен под для мужчин, женщин, когда его можно есть маленьким детям, пр беременности и лактации.
Как появился грейпфрут
Грейпфрут – фрукт, полученный путем естественного скрещивания апельсина с помело.
Его начали выращивать в XVIII веке на Барбадосе. Сегодня его продают в каждом уголке мира. У него необычный вкус с горьковатым привкусом. Из-за этого грейпфрут нравится далеко не всем. Однако это не отменяет ценности плода. Его не зря называют королем диетического меню. Разберемся, в чем заключается польза грейпфрута для организма, кому он полезен, а кому противопоказан.
Пищевая ценность и состав
Грейпфрут полезен для при похудении. В 100 г плода содержится всего 35 кКал. Средний вес одного грейпфрута – 500 г. Во фрукте наибольшая концентрация углеводов – 6,5 г. Жиров и белков относительно мало – 0,2 и 0,7 г соответственно.
Химический состав богат полезными элементами:
- витамин В 1;
- витамин С;
- фолиевая, никотиновая и пантотеновая кислоты;
- минералы (натрий, калий, кальций, фосфор, железо);
- рибофлавин;
- ретинол;
- бета-каротин;
- нарингин (из-за него плод приобретает характерный горьковатый вкус).
В совокупности эти элементы помогают укрепить иммунитет, защитить от ряда недугов.
Польза плода
Грейпфрут является скоплением витаминов, минералов. Мякоть содержит клетчатку, а кожура богата эфирными маслами. Фрукт входит в рацион многих схем диетического питания. Он способствует снижению веса, благодаря содержанию в составе веществ, ускоряющих обмен веществ.
В мякоти плода скоплены вещества, которые расщепляют и выводят лишний холестерин из организма. Также фрукт нормализует уровень глюкозы в крови. Это очень полезно для организма человека, болеющего сахарным диабетом, страдающего от гипертонии, атеросклероза.
Грейпфрут является незаменимым продуктом при пониженной кислотности желудочного сока. Кислота в составе плода нормализует работу пищеварительной системы, помогает пище быстрее усваиваться.
Цитрусовый плод является общеукрепляющим средством. Если просто понюхать кожуру, в которой скоплены эфирные масла, человек избавится от головной боли и нервозности. В межсезонье фрукт способен восполнить дефицит витаминов, защищая иммунитет от инфекционных заболеваний.
Для женщин
Грейпфрут полезен для организма женщины тем, что в нём содержатся вещества, стабилизирующие гормональный фон.
Частое употребление цитрусового:
- нормализует менструальный цикл,
- избавляет от неприятной симптоматики ПМС,
- снимает боль в области поясницы и живота.
Польза фрукта неоценима для женщин при климаксе. Он избавляет от приливов, нормализует общее состояние.
Для мужчин
Для организма мужчины фрукт полезен тем, что в нём содержатся ликопин и цинк.
Данные элементы обладают противовоспалительным действием, что позволяет предупредить простатит. Также в состав плода входят компоненты, которые считаются природными антибиотиками.
Ещё грейпфрут выводит вредный холестерин. С такой проблемой мужчины сталкиваются чаще, нежели женщины.
Цедра фрукта приносит особую пользу для мужского здоровья, если сочетать ее с шоколадом и корицей. Рецепт помогает бороться с эректильной дисфункцией, стимулирует эрекцию.
При беременности
Фрукт очень полезен для будущих мамочек тем, что он избавляет от отёчности, предотвращает ожирение. Грейпфрут станет настоящим спасением для тех женщин, которые быстро утомляются, не могут долго удерживать концентрацию внимания на одном деле.
Научных подтверждений о вреде фрукта для беременных нет. Однако есть информация, что продукт способен регулировать уровень эстрогенов в крови. Поэтому рекомендуется употреблять плод в умеренных количествах.
В сутки разрешается есть до 200 г грейпфрута. Помимо регуляции гормонов, он является аллергеном.
В период лактации
После родов польза грейпфрута неоценима.
Он способен стабилизировать вес, что поможет быстро прийти в привычную форму.
- Продукт нормализует гормональный фон,
- Улучшает состояние ногтей и кожи.
- Цитрусовый является отличным природным средством от послеродовой депрессии.
Роженица должна соблюдать осторожность. Не стоит забывать, что продукт является высокоаллергенным.
По этой причине в течение первых двух месяцев фрукт необходимо исключить из рациона.
После истечения этого времени следует добавлять его в еду постепенно в малых количествах. При этом важно смотреть на реакцию организма малыша. Если у ребенка не возникло проблем с пищеварением, его маме разрешается употреблять половинку фрукта в сутки.
Для детей
Малышам фрукт полезен тем, что он обогащает организм аскорбиновой кислотой и другими необходимыми для растущего организма элементами.
- Грейпфрут стимулирует функции пищеварительной системы (у малышей эти органы развиваются медленно, и требуют помощи извне).
- Ещё плоды полезны тем, что они стимулируют работу мозга и ЦНС.
- Плод полезен для укрепления иммунитета, что особенно важно в холодное время года.
Чрезмерное употребление грейпфрута способно вызвать такую же сильную аллергию, как и злоупотребление апельсином.
По этой причине детям до трёх лет есть грейпфрут не рекомендуется.
Включение фрукта в рацион должно быть постепенным. Малышу нужно давать изначально по три капли сока. Далее объем употребляемого плода увеличивают до нескольких долек. Если у ребенка наблюдается сыпь и другие признаки аллергии, фрукт следует исключить из рациона.
Вред
Как и любой цитрусовый продукт, грейпфрут относится к высокоаллергенным продуктам. Как уже упоминалось, его нельзя есть малышам до трёх лет.
Частое употребление фрукта и одновременный прием лекарственных средств способно угнетать или усиливать их воздействие. Если человек принимает какие-либо медикаменты, рекомендуется спросить у лечащего врача, можно ли ему есть грейпфрут.
Фрукт противопоказан людям с хроническими недугами желудка. Его способность повышать кислотность провоцирует обострение. Человек ощущает боль, дискомфорт в животе. Также грейпфрут нельзя употреблять тем, у кого гепатит и нефрит.
Вот такая польза грейпфрута для организма человека. Если статья была вам полезна – сделайте репост записи в соц сети, и поделитесь с друзьями.
