Свити фрукт полезные свойства и вред

Содержание статьи

Всем привет.

В этой статье рассмотрим полезные свойства и вред фрукта свити для здоровья. Вы узнаете при каких заболеваниях его употребление помогает. Сколько можно съедать в день.

Цитрусовые плоды встречаются на прилавках рынков и магазинов практически круглогодично. Наряду с привычными потребителю лимоном, апельсином или мандарином, можно встретить и кое-что экзотическое, например, цитрусовый фрукт свити.

Как получили плод

Свити – гибрид белого грейпфрута и помело, получен в лабораторных условиях в конце XX века. Внешне цитрус напоминает крупный апельсин, но с толстой зеленой коркой, которая не меняет цвет даже после полного созревания.

Целью работы селекционеров было «изобрести» сладкий грейпфрут и отчасти задача была выполнена, однако по популярности свити не обошел своего собрата, возможно, потому, что у гибрида чрезмерно много «отходов» – толстая кожица и множество горьких перегородок.

Мякоть фрукта насыщенно желтого цвета, по вкусу напоминает помело. Аромат свити удивительный, сочетающий в себе нотки цитрусовых и хвойников. Средний размер плода – 10-11 см, максимальный вес – около 800 граммов.

Химический состав

Основная часть состава фрукта свити приходится на воду, ее в плодовой мякоти более 90%. Сок цитруса богат простыми и сложными сахарами и пищевой клетчаткой, белки и липиды присутствуют, но в весьма скромных количествах.

Из витаминов превалирует аскорбиновая кислота, что, в принципе, не удивительно для цитруса. В меньшей концентрации имеются витамины группы В, А и Е. Из минералов отмечены калий, кальций, железо, магний и фосфор.

Полезные свойства

Не сказать, что состав продукта очень уж примечательный, тем не менее, свити обладает целым перечнем полезных для организма человека качеств:

благодаря значительной концентрации витамина С, свити оказывает иммуностимулирующее и общеукрепляющее действие;
клетчатка улучшает пищеварительный процесс и помогает бороться с запорами;
витамины группы В и магний отвечают за здоровье нервной системы;
та же аскорбинка оказывает мощное противоопухолевое действие;
комплекс нутриентов способствует очищению и укреплению сосудов;
фруктовый сок обогащает клетки нужными витаминами и минеральными соединениями;
антиоксиданты в составе продукта замедляют процессы старения.

Ну и в конце концов, свити – это просто вкусно и сочно, а аромат цитруса создает праздничную атмосферу и улучшает психоэмоциональный фон.

Употребление для лечения и профилактики

Выяснив полезные свойства продукта, важно знать, в каких случаях он принесет пользу здоровья, в каких может серьезно навредить. Потребление даже небольшого количества цитруса актуально в следующих ситуациях.

Повышает иммунитет

Все продукты, содержащие витамин С в более-менее значительной концентрации (а в свити его больше, чем в лимонах и мандаринах), полезны для укрепления иммунитета. Съедая половинку плода 3-4 раза в неделю можно защитить себя от вирусов и сезонных заболеваний.

Снижает холестерин

Клетчатка и аскорбиновая кислота способствуют растворению и утилизации липопротеинов низкой плотности, благодаря чему понижается вязкость крови, нормализуется ее циркуляция, снижается нагрузка на сосуды. В данном случае фрукт можно потреблять как в лечебных, так и в профилактических целях.

Улучшает настроение

Именно эфирные масла в составе продукта наделяют его неповторимым ароматом, а запах цитрусов у многих ассоциируется с новым годом и прочими приятными событиями, что благотворно влияет на эмоциональный фон.

Есть от потребления свити и практическая польза – витамины и минеральные вещества в составе оказывают положительное влияние на нервную систему, успокаивают, улучшают сон, повышают концентрацию внимания.

Общая интоксикация организма

Потребление цитруса оказывает положительное воздействие на печень – орган, отвечающий за утилизацию всех токсических соединений из организма. Даже небольшое количество фрукта приведет к положительному результату, главное – не злоупотреблять.

Уменьшает отеки

Плод стимулирует работу почек, выводя лишнюю жидкость и профилактируя появление отеков. Плюс ко всему, умеренные диуретические свойства продукта делают его незаменимым помощником в профилактике мочекаменной болезни.

Снижает уровень глюкозы в крови

Свити обладает ярко выраженным сахароснижающим действием, что очень актуально для диабетиков и людей, находящихся в группе риска по данному заболеванию. Положительный эффект в снижении сахара обусловлен из-за снижения инсулинорезистентности и нормализации деятельности поджелудочной железы.

Способствует похудению

Свити обладает малой калорийностью, благодаря чему его с легкостью можно отнести к диетическим продуктам, однако на этом помощь цитруса в похудении не заканчивается.

Регулярное потребление фрукта показано как для женщин, так и для мужчин, страдающих от лишнего веса. Содержащиеся в составе продукта ферменты способствуют ускорению метаболических реакций и расщеплению сахаров, избыток которых превращается в висцеральный жир.

Однако на помощи в похудении польза продукта для женщин не заканчивается. Витамин В9 в составе фрукта необходим для слаженной работы репродуктивной системы, он же нужен для правильного развития эмбриона.

Цитрус помогает барышням в сохранении и приумножении красоты, поскольку замедляет процессы старения, улучшает здоровье кожи, придает блеск волосам.

Сколько фрукта можно съедать за день

Как и все цитрусы, свити – сильный аллерген, поэтому злоупотреблять им нельзя. Рекомендованная суточная норма – ½ плода в день.

При хорошей переносимости можно увеличить дозу до одного цитруса в сутки, разделенного на 2 приема. Появление любых признаков аллергии (суд, кожная сыпь, насморк, першение в горле и т.д.) – веский повод отказаться от продукта.