Полезные свойства мандаринов для организма женщины

Мандарины, пожалуй, самый востребованный цитрусовый плод, их вкус и запах вызывает самые приятные ощущение и это неудивительно, ведь у многих они ассоциируются с новым годом, елкой и подарками. Наряду с положительными впечатлениями приносят цитрусы организму неоценимую пользу, особенно она ощутима для организма женщины.

Химический состав и энергетическая ценность продукта

Считается, что польза мандаринов для организма человека обусловлена высокой концентрацией витамина С и это отчасти верно, но только отчасти, поскольку аскорбиновая кислота – не единственный полезный элемент в мандарине. Помимо нее в состав продукта входят:

• витамины группы В практически в полном составе, их наличие обеспечивает правильную работу нервной, сердечно-сосудистой и еще многих систем;
• ряд необходимых минералов: магний, железо, цинк, кальций, натрий, калий;
• пищевые волокна. В одном фрукте их порядка 5% от суточной потребности человека;
• сложные сахара, дающие сытость, но не провоцирующие перепады глюкозы в крови;
• витамин Е – вещество, необходимое для здоровья кожи и сбалансированной работы репродуктивной системы.

Исходя из того, что мандарин почти на 85% состоит из воды, калорийность продукта невелика – около 50 ккал на 100 г.

Польза мандаринов для здоровья женщины

Полезные свойства фрукта в первую очередь обусловлены высокой концентрацией жизненно необходимых элементов, которые сохраняют и приумножают красоту представительниц прекрасного пола, продлевают молодость и обеспечивают создание положительной эмоциональной среды. Но есть и другие качества, за которые нужно полюбить мандарины.

Польза для репродуктивной системы

Регулярное употребление солнечных плодов стабилизирует гормональный фон, регулирует менструальный цикл, помогает справиться с ПМС и минимизирует риск развития молочницы.

Дамам, у которых присутствуют мышечные спазмы, тянущие боли внизу живота и характерны перепады настроения, цитрусы помогут минимизировать симптоматику за счет присутствия магния. Токоферол в свою очередь защищает от бесплодия, а фолиевая кислота помогает выносить здорового и крепкого малыша.

Положительное воздействие на нервную систему

Витамины группы В помогают справиться с мигренью и частыми головными болями, нормализуют психоэмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость.

Девушки с повышенной физической и умственной нагрузкой, а также дамы, склонные к депрессивности, обязательно должны включать фрукт в свой рацион.

Улучшение работы пищеварительной системы

Нерастворимые пищевые волокна помогают естественным образом очистить кишечник от шлаков, за это свойство и за способность быстро утолять голод мандарин очень ценится при похудении.

Защита от простуды

Нутриенты, в том числе вышеупомянутый витамин С, стимулируют естественную выработку антител, которые защищают от вирусных и инфекционных заболеваний, а тем, кто уже заболел помогают быстрее справиться с болезнью.

Чистка сосудов

Повышенный холестерин в крови – бич нашего времени. Для его снижения многим женщинам приходится принимать статины, которые вреда приносят гораздо больше чем пользы.

Для снижения в крови липопротеинов низкой плотности стоит регулярно съедать 1-2 мандарина и уже через месяц холестерин придет в норму.

Такой эффект обусловлен способностью аскорбиновой кислоты растворять холестериновые бляшки и утилизировать их естественным путем через кишечник.

Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему

Благодаря способности цитрусовых чистить сосуды снижается нагрузка на сердце, нормализуется артериальное давление, пульс приходит в норму. Совокупность факторов приводит к существенному снижению риска развития инфаркта и инсульта.

Защита от онкологии

Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант, который не только снижает возрастные проявления и дарит красоту, но и помогает предотвратить развитие онкологии.

Польза мандаринов для беременных

Говоря о полезных свойствах фрукта, следует отметить, что он крайне необходим девушкам в интересном положении. С его помощью можно избавиться от отеков, защититься от анемии, обеспечить плод необходимыми нутриентами и нормализовать настроение.

Органические кислоты и сложные сахара, входящие в состав продукта, помогут забыть о такой проблеме, как утренняя тошнота, поэтому дамы с ярко выраженным токсикозом не должны игнорировать лакомство.

Норма употребления

Все цитрусовые считаются сильнейшими аллергенами, поэтому кушать их можно в строго ограниченном количестве. Для здоровых людей норма 2-3 крупных мандарина в сутки.

А есть ли вред?

Противопоказанием к употреблению служат:

• аллергия невыясненной этиологии,
• индивидуальная непереносимость любых компонентов продукта,
• пищеварительное расстройства,
• и чрезмерно повышенная кислотность желудка.

А вы любите мандарины? Сколько едите, и как часто?