Польза лимона для здоровья человека

Лимон – самый привычный и востребованный цитрусовый плод, его сок или ломтики добавляют в напитки, цедру в сдобную выпечку, а мякоть идет для приготовления полезнейших смузи и фрешей. Кроме кулинарии лимон часто используют в качестве лечебного средства, обладающего иммуностимулирующим, противомикробным, противоопухолевым и омолаживающим свойством.

Химический состав цитруса и его энергетическая ценность

В народе, особенно у приверженцев нетрадиционной медицины, фрукт ценится за высокую концентрацию аскорбиновой кислоты, но ее наличием польза лимона не ограничивается. Помимо витамина С в цитрусе содержатся:

• перечень органических кислот;
• витамины группы В практически в полном составе;
• витамин Е (токоферол);
• макро- и микроэлементы;
• эфирные масла;
• растительные энзимы;
• пектин;
• сложные сахара.

Из-за высокого содержания воды калорийность лимона невысока – чуть больше 30 ккал на 100 граммов.

Польза плода для организма человека

О том, что чай с лимоном полезно употреблять во время простуды знают практически все, однако не многие в курсе, что цитрус оказывает положительное воздействие на все органы и системы органов человеческого тела:

Замедляет старение

Защищает от воздействия свободных радикалов, которые провоцируют мутацию клеток и в конечном итоге приводят к развитию онкологии. За счет высокой концентрации антиоксидантов (витамины С и Е) происходит достраивание мутировавших клеток до нормальных и их последующая утилизация.

Ежедневное употребление чая с лимоном или цитрусовой воды является мощной профилактикой рака, а у болеющих людей значительно замедляет процесс деления онкоклеток.

Чистит печень

Благодаря присутствию D-лемонена – вещества, эффективно выводящего из органа шлаки и токсины. Наибольшая его концентрация сосредоточена в цедре лимона.

Понижает холестерин

Из-за высокого содержания аскорбинки. Людям с загущенной кровью или высоким уровнем плохого холестерина в крови рекомендуется пить воду с лимонным соком.

Регулирует артериальное давление

Что очень актуально для гипертоников. Пара чашек чая с долькой цитрусового поможет опустить давление на 10-20 мм. Те, кто часто страдает от повышенного давления, должны употреблять фрукт на постоянной основе.

Нормализует пищеварение

Из-за высокого содержания клетчатки и других биологически активных веществ. При вздутии живота рекомендуется употреблять коктейль, приготовленный следующим образом:

1. в емкость наливают литр воды,
2. добавляют в нее 4-5 колечек огурца, ½ лимона, ¼ апельсина и 3-5 листиков мяты,
3. настаивают полчаса-час, после чего пьют вместо воды.

Устраняет тошноту

При раннем токсикозе беременности или при укачивании, в этом случае нужно подержать во рту дольку цитруса.

Снижает симптомы похмелья

После застолья с большим количеством горячительных напитков утро начинается с нестерпимой головной боли, сухости во рту и тошноты, справиться с неприятными последствиями поможет лимонная водичка, выпитая сразу после пробуждения. Напиток восстановит баланс электролитов, насытит организм влагой и устранит тошноту.

Снимает частоту и интенсивность приступов астмы

Поскольку цитрусовый плод обладает иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами, то напитки с ним облегчают течение бронхолегочных заболеваний.

Нормализует сон

Такой эффект достигается благодаря присутствию эфирных масел. В домашних условиях можно изготовить самодельный ароматизатор:

1. В небольшую емкость с водой выжать сок лимона, положить мякоть и кожуру и вскипятить.
2. Когда жидкость слегка остынет, вдыхать аромат цитрусового.

Такая хитрость поможет расслабиться, успокоиться и быстрее заснуть. В этих же целях используют эфирное масло лимона, его добавляют в ванну или заправляют им аромалампу.

Способствует похудению

Конечно, пара долек цитруса вряд ли сделает тело стройнее, однако вкупе с диетой и умеренной физической нагрузкой лимон поможет разогнать метаболизм и активировать процесс похудения.

Есть предположение, что фрукт восстанавливает зрение, благодаря присутствию рутина, причем причина, по которой начало портиться зрение, особой роли не играет.

Польза лимона для организма женщины

Желтый плод по праву можно назвать молодильным яблоком, благодаря высокому содержанию антиоксидантов фрукт препятствует преждевременному старению кожи. Способствует укреплению волос и ногтей, что очень актуально для женщин.

• Помимо непосредственного употребления в виде напитков или фрешей, лимон используют для наружного применения. К примеру, для укрепления ногтей делают ванночки с лимонным соком и морской солью.
• Сок цитруса используют как отбеливающее средство для устранения пигментных пятен на лице и шее. Его же применяют в качестве лосьона при излишне жирной и проблемной коже. Девушки с чувствительной кожей должны разбавлять сок водой в соотношении 1:1;
• Цедра лимона с небольшим количеством мякоти используется для лечения грибка ногтей;

Для похудения

Велика роль лимона и в снижении и поддержании массы тела. Благодаря способности выводить шлаки и нормализовать работу печени лимон активирует метаболические процессы.

Чай с лимоном

Для избавления от лишнего веса рекомендуется употреблять чай с медом, лимоном и имбирем.

1. Все ингредиенты берутся в произвольном соотношении, в зависимости от вкусовых предпочтений.
2. Смесь ингредиентов можно приготовить заранее, выложить ее в стеклянную или керамическую емкость.
3. Поставить в холодильник, добавляя в чай при необходимости.

Эфирное масло цитрусов востребовано не меньше чем свежий плод, с его помощью делают антицеллюлитный массаж, избавляются от перхоти, устраняют кожную сыпь.

Может ли фрукт навредить

Вышеупомянутый цитрус – без сомнения полезный продукт, однако чрезмерное употребление может нанести непоправимый вред:

• повысить кислотность желудка, поэтому плод не рекомендован к употреблению людям с изжогой;
• пересытить организм витаминами, сложно представить, но гипервитаминоз тоже встречается;
• спровоцировать аллергию. Цитрусы стоят на первом месте среди аллергенов, поэтому людям с индивидуальной непереносимостью любых компонентов лимона от его употребления следует отказаться.

Для достижения наилучшего результата плод не рекомендуется подвергать термической обработке и употреблять вместе с кожурой.