Польза персиков для здоровья человека

Многие из нас с нетерпением ждут теплых денечков, чтобы отведать сочных, сладких, ароматных с румяными красными бочками персиков.

Персик – фрукт, относящийся к косточковым, его ближайшими родственниками считаются слива, абрикос и, как ни странно, яблоко.

Долгое время фрукт называли «персидским яблоком» или «персидской сливой», несмотря на достоверную информацию, что родина плода – Китай.

Есть предположение, что именно персиком змей угостил Еву в Райском саду, лишив тем самым грешницу вечной жизни. Но, как бы там ни было, плод вполне себе земной и многим приходится по душе за вкус, аромат и ту пользу, которую приносит фрукт организму.

Химический состав и энергетическая ценность продукта

Персидское яблоко – поистине уникальный продукт, в его состав входят витамины А, В, С, Е и К, а также перечень минералов: фосфор, калий, железо, марганец, магний, цинк и медь.

Помимо вышеуказанных нутриентов богат персик и на:

• нерастворимые пищевые волокна;
• эфирные масла;
• сложные сахара;
• флавоноиды.

Несмотря на сладкий вкус, в персидских сливах совсем немного сахара, причем представлен он сложно усвояемыми углеводами, которые не провоцируют скачков глюкозы и не вызывают чувства немотивированного голода. Калорийность фрукта невысока – менее 40 ккал на 100 г продукта.

Польза и вред персика для здоровья

Первое правило при употреблении любых продуктов – не навредить, а, значит, нужно точно знать, какая польза и каков потенциальный вред от употребления персиков. Ученые тщательно исследовали состав фрукта и теперь они могут многое рассказать об его удивительной способности благотворно влиять на организм человека.

Стимулировать работу иммунной системы

Крепкий иммунитет – это возможность избежать простуды и гриппа в холодное время.

Поскольку персик считается продуктом с высокой концентрацией витамина С, его обязательно нужно есть людям с низкой сопротивляемостью к простудным вирусным и инфекционным заболеваниям.

Укреплять кости и улучшать подвижность суставов

Ревматизм, артрит и прочие заболевания опорно-двигательного аппарата возникают из-за деминерализации костей и отложения солей.

И с этой проблемой помогут справиться персики, главное, употреблять его долго и на регулярной основе. Положительный эффект достигается благодаря присутствию в спелых плодах фосфора и кальция.

Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта

В персидской сливе содержится много клетчатки, которая отлично чистит кишечник, освобождая его от скопления каловых масс.

Употребляя фрукт, можно наладить отток желчного секрета, который, загустевая, образует камни. Неоценима помощь персика в понижении кислотности желудка, за счет чего можно в рекордно короткое время избавиться от изжоги и отрыжки.

Защищать сердечно-сосудистую систему

Сердце человека – мощный орган, перекачивающий кубометры крови ежесуточно. Из-за сузившихся сосудов и наличия в них холестериновых отложений нагрузка на сердце увеличивается многократно, миокард изнашивается быстрее, а, значит, спровоцировать инфаркт может все, что угодно.

Чтобы очистить сосуды, разжижить кровь и нормализовать движение биологических жидкостей по артериям, достаточно съедать по одному крупному плоду на протяжении месяца.

Стимулировать умственную деятельность

В персидском яблоке есть все необходимые полезные элементы, необходимы для слаженной работы нервной системы – калий и фосфор повышают концентрацию внимания, магний снимает нервную возбудимость, сахара стимулируют мыслительные процессы.

Снимать судорожность и устранять бессонницу

Повышенная судорожность, без весомых медицинских причин, обычно связана с дефицитом магния и витамина В6, оба эти вещества присутствуют в персиках.

Они же помогают успокоиться и расслабиться и, как правило, способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. Людям, страдающим от нарушений сна, следует обратить внимание на инжирный персик, в нем концентрация необходимых веществ гораздо выше.

Для женщин

Кроме того, фрукт очень полезен для здоровья женщины, он помогает:

1. продлить молодость за счет присутствия антиоксидантов,
2. улучшить состояние кожи и волос благодаря токоферолу и прочим нутриентам,
3. и избавиться от лишнего веса.

Существуют даже, так называемые, персиковые диеты, соблюдая которые, женщины избавляются от ненавистных килограммов. Однако персик приносит пользу не только при употреблении внутрь, из мякоти готовят эффективные и полностью натуральные увлажняющие и омолаживающие маски.

Противопоказания и возможный вред

В целом персик довольно безобидный продукт, но злоупотреблять им все же не стоит, так как может случиться расстройство пищеварения или развиться аллергия.

Людям с ожирением и сахарным диабетом стоит отказаться от сушеных и консервированных персиков, так как в них концентрация сахаров гораздо выше.

Обожаю персики, и с большим нетерпением каждый год жду лета, чтобы насладиться прекрасным вкусом этих плодов. Это мои самые любимые фрукты. И я по ним очень скучаю зимой.А вы часто едите персики?