Чем полезна слива для организма

Всем привет.

В этой статье разберем, чем полезна слива для организма человека, мужчины, женщины, ребенка. Какую пользу слива приносит для здоровья.

Летняя пора и слива

Это то самое время, когда можно вволю полакомиться дарами природы и накопить хоть небольшой запас витаминов. Слива – один из летних плодов, который особенно полюбился обывателю. Из слив делают компоты, варенье, вкуснейшие настойки и наливки, начинки для пирогов и т.д.

Некоторые потребители воспринимают сливу сугубо как лакомство и даже не догадываются, какую пользу приносит костянка организму. Кстати, сливы различных цветов не только отличаются по вкусу, но и имеют разный перечень нутриентов и, соответственно, чуточку отличаются по полезным свойствам.

Химический состав

В большинстве случаев польза, оказываемая продуктом, обусловлена составом последнего. Составляющими сока и мякоти садовой сливы будут следующие компоненты:

• витамины. Причем лидером считается аскорбиновая кислота, в меньших количествах присутствуют каротины, витамины группы В, токоферол и т.д.;
• минеральные вещества – калий, кремний, кобальт, медь и т.д.;
• небольшой процент растительного белка;
• аминокислоты;
• простые и сложные сахара;
• пектины и пищевая клетчатка;
• органические кислоты;
• флавоноиды;
• антиоксиданты;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• вода.

Как говорилось выше, в составе плодов разных цветов есть некоторые отличия. К примеру, в желтой сливе больше каротиноидов с антиоксидантной активностью, а в составе темных превалируют антоцианы, помогающие бороться с воспалительными явлениями.

Калорийность продукта

Калорийность свежей сливы варьируется в пределах 45-55 ккал на 100 граммов продукта. Небольшой разлет в цифрах обусловлен концентрацией сахаров и воды.

Чем полезна слива для организма человека

Несмотря на вполне себе заурядный состав, слива обладает целым перечнем полезных свойств:

1. иммуностимулирующее;
2. сосудоукрепляющее;
3. послабляющее;
4. антисклеротическое;
5. сахароснижающие;
6. седативное;
7. антисептическое;
8. кроворазжижающее и т.д.

Зная о полезных свойствах сливы, следует учитывать, в каких ситуациях и как правильно ее употреблять, чтобы не нанести вреда здоровью.

Для укрепления костной ткани

В мякоти костянки, как свежей, так и сушеной содержится ряд нутриентов, способствующих укреплению костной ткани и связок. Доказано, что у людей, употребляющих фрукт в нужном количестве, реже выявляется деминерализация костных тканей, следовательно, они реже страдают от переломов.

Для снижения массы тела

В плодах достаточное количество клетчатки, которая обеспечивает длительную сытость, а, учитывая низкую калорийность сливы, можно считать ее идеальным продуктом для похудения.

Для нормализации пищеварения

Сливы обладают мягким послабляющим действием, поэтому их обязательно кушать людям, страдающим от запоров или нерегулярного стула.

Для профилактики онкологии

Каротины, токоферолы и аскорбиновая кислота – вещества с очень мощным противоопухолевым эффектом, поэтому слива считается отличным профилактическим средством против раковых заболеваний.

Для защиты сердечно-сосудистой системы

В этом случае слива действует сразу по нескольким направлениям:

• очищает сосуды от вредного холестерина, профилактируя атеросклероз;
• укрепляет стенки сосудов, минимизируя риск инсульта;
• нормализует артериальное давление;
• снижает нагрузку на сердечную мышцу.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо как можно чаще включать в свой рацион костянку, причем необязательно в свежем виде, это могут быть полезные десерты, компот или сухофрукты.

Кстати, быстро понизить холестерин в крови поможет натуральный сливовый сок, потребляемый регулярно, но в очень небольших количествах. На первых этапах лечения сок можно разбавлять водой, это поможет избежать проблем с пищеварением.

Для улучшения состава крови

В состав мякоти входят такие важные элементы, как железо, медь и витамин К. Первые два вещества поддерживают концентрацию гемоглобина на нужном уровне, а витамин К регулирует степень свертываемости крови. За это качество слива полезна для организма женщин, страдающих от обильных и продолжительных менструаций.

Для повышения когнитивных способностей

Нутриенты, присутствующие в костянке, препятствуют развитию воспалений в мозгу и снижают уровень холестерина, что крайне положительно сказывается на способности запоминать и сохранять информацию. Кроме того, слива замедляет старение мозга, препятствуя развитию старческой деменции.

Для укрепления иммунитета

В темных плодах огромное количество витамина С, который повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам, таким как вирусы, грибки, бактерии. Кстати, употребление сливы во время болезни существенно снижает выраженность симптомов и приближает выздоровление.

Для нормализации сахара в крови

Фрукт имеет достаточно низкий гликемический индекс, поэтому не только разрешен, но и рекомендован людям, страдающим от сахарного диабета. Но главное достоинство в том, что слива снижает резистентность к инсулину – гормону, отвечающему за правильное и своевременное расщепление глюкозы.

Для повышения потенции

Слива бесспорно полезна для организма мужчины, поскольку:

• нормализует вязкость крови и улучшает ее циркуляцию;
• понижает уровень холестерина;
• укрепляет сосуды.

Все эти факторы приводят к улучшению кровообращения, в том числе и в органах малого таза, что положительным образом сказывается на потенции и продолжительности эрекции.

Для повышения качества сна

Слива улучшает психоэмоциональное состояние, уменьшает степень влияния стресса на организм и улучшает сон. Для борьбы с бессонницей достаточно потреблять 5-7 свежих плодов в день, но как отдельный прием пищи, не смешивая с другой едой.

Кроме того, сливы благоприятно воздействуют на органы зрения, замедляют процессы старения в организме, улучшают состояние бронхолегочной системы и улучшают состояние кожных покровов.

Немного о противопоказаниях

Узнав о благоприятном воздействии костянки на организм, вопрос «полезна ли слива?» отходит сам собой. Да, слива очень полезна для организма, но ею нельзя злоупотреблять.

• В первую очередь, это касается людей, страдающих от заболеваний почек или хронической диареи, в этом случае вреда будет гораздо больше, чем пользы.
• С осторожностью употреблять сливу нужно людям с чрезмерно низкими показателями артериального давления.

Теперь вы знаете, чем полезна слива для организма человека, женщины, мужчины, ребенка. Пишите в комментариях – как часто вы едите сливы?

Если статья была вам полезна – поделитесь заметкой с друзьями и сделайте репост в соц сети. Увидимся.