Польза авокадо для женского здоровья

Всем привет.

Продолжают тему авокадо. В статье разберем, пользу и вред авокадо для женщин: при беременности, состав, как и сколькое его есть, как применяют плод в косметологии.

Ещё какие-то пару десятилетий назад авокадо можно было попробовать только в экзотических странах. Сейчас же всё поменялось и этот плод мы часто можем встретить на прилавках магазинов.

Авокадо является неотъемлемым продуктом питания многих россиян. Особенно плод любят употреблять женщины разных возрастов из-за его свойств. Поговорим подробнее об авокадо, его пользе и вреде для женщин, сферах применение и других особенностях.

Состав и энергетическая ценность

Авокадо (по-другому его ещё называют масляным фруктом и аллигаторовой грушей) является кладезем полезных микроэлементов витаминов и минералов. В его составе имеется:

• Витамин К.
• Фолиевая кислота.
• Аскорбиновая кислота.
• Витамин В 5.
• Витамин В 6.
• Витамин Е.
• Калий.

Состав также богат медью, омега-6, олеиновой кислотой, фосфором и другими соединениями.

В 100 г плода сосредоточено 27% суточной нормы клетчатки.

Польза для женщин

Особенно полезно авокадо для женщин. Плод незаменим в поддержании красоты. Неудивительно, что он широко применяется в косметологии и диетологии.

Благодаря высокой концентрации витамина Е в составе, масло авокадо широко используется для производства кремов и масок для лица, бальзамов для волос. Средство оказывает мощный омолаживающий эффект.

Для кожи

Многие женщины отмечают, что при регулярном использовании средств на основе авокадо кожа приобретает более однородный тон, повышенную упругость и эластичность. Наблюдается исчезновение мелких морщин.

Также средства на основе этого чудо-плода способны бороться с темными кругами под глазами и значительно улучшить состояние волос.

Для красоты

Масло из авокадо применяется и в качестве базового. У него нейтральный аромат, и благодаря его консистенции средство беспрепятственно проникает в кожу, устраняет шелушение воспалительные процессы и придает здоровое сияние.

Часто можно наблюдать наличие экстракта авокадо в средствах по уходу за ногтями и руками, в антицеллюлитных кремах, мыле и помаде для губ.

Для снижения веса

А ещё фрукт включают в рацион те, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Он надолго насыщает организм, но при этом не добавляют излишков жира. Авокадо нормализует метаболизм, вследствие чего регулируется вес и подтягивается кожа.

Учимся правильно выбирать

Дабы плод оказался полезным для здоровья женщины, необходимо правильно его выбирать. При покупке следует обращать внимание на окраску кожуры, плодоножку, упругость мякоти и звук, исходящий при тряске.

• Не рекомендуется покупать авокадо коричневого цвета с вкраплениями.
• Недозрелые плоды в желто-зелёном либо светло-зелёном окрасе способны дозреть на подоконнике за 3-6 суток.

Также степень зрелости можно проверить, надавив на поверхность фрукта. Если он перезрел, то на нём останется вмятина. В идеале у плодоножки должен быть светло желтый цвет.

Выбирайте не крупные и не слишком тяжелые фрукты, у коих при тряске слышится стук ядра.

В каких количество и как разрешено употреблять авокадо

Для организма женщины авокадо несет сплошные плюсы, если употреблять его с умом. Максимальное количество пользы можно извлечь из плода в сыром виде. После тепловой обработки часть полезных микроэлементов утрачивается.

После того, как вы очистили авокадо и разрезали его, следует сразу же извлечь косточку,

Косточка ядовитая.

А чтобы мякоть оставалась свежей как можно дольше, её сбрызгивают лимонным соком. В разделанном виде продукт разрешается хранить в холодильнике не дольше трех суток.

Нома употребления

Но это далеко не все рекомендации. Важно не превышать суточную норму.

• Тем, у кого наблюдается лишний вес, не стоит есть более 100 г авокадо в сутки.
• Тем же, кто худеет, разрешено есть до 150 г фрукта. Лучше сочетать его с низкокалорийными овощами.
• Взрослым, не страдающим от лишних килограммов, разрешено есть 0,5-1 шт. фрукта в сутки.
• При беременности можно кушать одну-две дольки плода.
• Детям авокадо сначала дают с одной чайной ложки, постепенно увеличивая количество до половинки фрукта в сутки.

Мякоть авокадо прекрасно сочетается с морепродуктами, овощами, чесноком и зеленью. На её основе получаются великолепные коктейли, гарниры и соусы.

Польза для женщин старше 50 лет

Фрукт несёт неоценимую пользу после 50-летнего возраста. В его мякоти сосредоточены полезные элементы из семейства каротиноидов – лютеин и зеаксантин. Эти элементы скапливаются в макуле, которая находится в центре сетчатки глаза. Они ответственны за остроту зрения.

По итогу ряда исследований при участии людей преклонного возраста было установлено, что регулярное употребление одного авокадо каждый день на протяжении полугода увеличивает концентрацию лютеина в крови на 25% в сравнении с первоначальным уровнем.

Отмечалось улучшение когнитивных функций: нормализация рабочей памяти и повышение интеллектуальных способностей в подходе к решению и разного рода задач.

Применение в косметологии

Благодаря наличию в составе витаминов С, А, В 6 и Е, авокадо очень хорошо влияет на состояние кожи. Оно прекрасно подойдет для сухой чувствительной и увядающей кожи.

Для кожи

Маски на базе свежего плода оказывает мощный увлажняющий эффект, препятствуя выведению воды из верхних слоев кожи.

Восстанавливает

Также они обладают восстанавливающим эффектом, борются с пигментацией. Авокадо даже может заставить организм восстановить коллаген и эластин. Из-за этого кожа будто бы преображается, становясь упругой и более эластичной.

Омолаживает

Большая концентрации антиоксидантов в составе, таких, как глутатион, плод защищает кожу и иные органы от преждевременного старения. Экзотический плод препятствует разрушительному влиянию ультрафиолета, который и выступает главным провокатором преждевременного старения.

Очищает

Благодаря мощному антибактериальному и противовоспалительному воздействию, экзотический плод помогает избавиться от ряда дерматологических недугов: ювенильных прыщей, розацеа, перхоти, псориаза и атопического дерматита.

Вкуснейшие фрукты также применяют в качестве пилинга, ведь они не мягко и бережно, но глубоко отшелушивают кожу.

Для волос

Положительно влияет авокадо на волосы и кожу головы. Его можно часто наблюдать в составе различных шампуней и кондиционеров, а ещё масок для ухода за волосами.

При регулярном применении средств, в составе которых есть авокадо, волосы становятся блестящими, более послушными и струящимися. Плод препятствует испарению влаги и повреждениям.

Но важно сказать, что авокадо эффективно решает проблемы сухих волос. Для косметических целей сгодится как целый плод, так и извлеченное из них масло.

Вред и противопоказания

Несмотря на неоценимую пользу авокадо, от него организм также может получить и вред. Его нельзя употреблять с тем у кого:

• Индивидуальная непереносимость цитрусовых.
• Аллергические реакции на латекс.
• Частые диареи.
• Индивидуальная непереносимость авокадо.

Если кушать авокадо в больших количествах, можно столкнуться с проблемами стула. Также плод представляет косвенный вред из-за большого количества жиров в составе.

Малышам авокадо следует давать с осторожностью, начиная с совсем крохотных порций (будет достаточно одного кусочка). Ведь любые экзотические фрукты могут спровоцировать аллергическую реакцию, так как они не характерны для нашей среды обитания.

Пишите в комментариях, чем вам нравиться авокадо?

Если статья вам была полезна – подпишитесь на обновления сайта, чтобы получать новые статьи себе на почту. И будите в курсе все новостей.